ドリブルが苦手な子は「楽しむ」ことで伸びる！
こんにちは。三兄弟のパパコーチです。
「うちの子、ドリブルが苦手で前に進めない…」
そんな悩みを持つ親御さん、パパコーチは多いですよね。
でも実は、ドリブルが苦手な子の多くは「技術が足りない」よりも「ボールを触ることが怖い・楽しくない」ことが原因なことのほうが多いです。
この記事では、少年サッカーの現場で実際に成果が出た、
遊び感覚でドリブルが上達する練習メニューを紹介します。
初心者でも自宅や公園でできる内容なので、今日から実践できます！
1. ドリブルが苦手な子に共通する3つの特徴
まずは「なぜ苦手なのか？」を理解しましょう。原因をつかむと、練習の方向性が明確になります。
| 苦手な原因 | よくある様子 | 改善のポイント |
|---|---|---|
| ボールタッチが固い | 強く蹴りすぎてボールが逃げる | 小さく・優しく触る感覚を養う |
| 周囲が見えない | ボールばかり見て転ぶ | 視線を上げて「顔を上げる」意識 |
| 自信がない | 抜かれるとすぐ諦める | 成功体験を積ませる |
まずは「苦手＝悪いこと」ではなく、「伸びしろがある」と考えるのが大切です。
2. 遊びながら上達！おすすめドリブル練習メニュー5選
① コーンドリブル（基本フォームを覚える）
やり方：
- コーンやペットボトルを1.5m間隔で並べる
- ゆっくりジグザグにドリブル
ポイント：
- スピードよりもリズムと正確さを重視
- 親指や小指の付け根など具体的にボールを触る箇所を意識
- 利き足だけでなく両足で触る練習を
効果：
- ボールタッチの感覚が安定し、ボールが体から離れないドリブルができるようになる
- ドリブルのリズムと正確さが向上する
② 追いかけドリブル（楽しさ＋スピード感）
やり方：
- 親またはコーチが鬼役として子どもの前に立ちはだかったり、1m後ろを追いかけたりする
- 子どもはボールをドリブルしながら逃げる
ポイント：
- いつでもターン（方向転換）できるように、ボールを「体の近く」で運ぶ意識を
- 捕まえられたら笑ってリセット！
効果：
- ドリブル中の判断力、スピードコントロール、方向転換が自然に身につく
- ボールだけでなく「相手（鬼）」を見たり意識しながらドリブルできるようになる
③ カラードリブル（ドリブル中の視野を広げる）
やり方：
- コーンを赤・青・黄など色別に配置
- コーチが「赤！青！」と指示を出し、言われた色に向かってドリブル
ポイント：
- 頭を使いながら動くため、判断力が鍛えられる
- 視線を上げる習慣づけにも◎
効果：
- 試合中に「周りを見ながらドリブル」できるようになる
④ しっぽ取りドリブル（ゲーム感覚）
やり方：
- 全員が腰にタオルやビブスをつけて、ボールをドリブルしながら相手のしっぽを取る
- 取られたらアウト！最後まで残った人が勝ち
ポイント：
- ドリブル＋相手との駆け引きを同時に体験
- 友達同士・親子で楽しめる
効果：
- フェイントや方向転換のセンスが磨かれる。
⑤ ストップ＆ゴー（緩急の感覚をつかむ）
やり方：
- コーチが「ストップ！」「ゴー！」の合図を出す
- ストップでは完全に止まり、ゴーで一気に加速
ポイント：
- 合図を「耳」で聞く反応練習にもなる
- 音楽に合わせてやると飽きにくい
効果：
- 試合での緩急（スピード変化）を自然に覚える。
3. 練習で意識したい3つのポイント
① 「上手くなる」より「楽しくなる」
苦手な子にとって、楽しさは最高のモチベーション。
褒める・笑う・一緒にやる、の3つを意識しましょう。
② 小さな成功をたくさん作る
「今日は転ばずにできた！」「3回続けてできた！」
小さな成功体験の積み重ねが、自信と技術につながります。
③ 練習時間より「回数」
1日30分よりも、1日10分×3回の方が効果的です。
短時間集中型にすると、飽きずに継続できます。
4. 自宅や公園でできるドリブル練習アレンジ
| 練習場所 | できる練習 | 工夫ポイント |
|---|---|---|
| 自宅の庭 | ストップ＆ゴー、コーンドリブル | コーンの代わりにペットボトル |
| 公園の広場 | 追いかけドリブル、しっぽ取り | 兄弟や友達と対戦形式に |
| 体育館など屋内 | カラードリブル | カラーテープでラインを作る |
スペースに合わせて練習内容を変えるだけで、環境を選ばず練習可能です。
5. 練習後のフォローが上達を加速させる
練習が終わったら、ただ「終わり」ではなく、
- 「今日一番上手くできたのはどれ？」
- 「次はどんなドリブルをしてみたい？」
と振り返りを親子で話すことで、子どもの意識がぐんと変わります。
まとめ：遊びながら“自然に上達”するのが一番の近道
ドリブルが苦手な子ほど、「楽しみながら上達する」環境づくりがカギ。
練習内容よりも「笑顔で続けられるか」を大切にしましょう。
サッカーの基本は「ボールを思い通りに扱うこと」。
焦らず一歩ずつ、遊び感覚でドリブルの楽しさを伝えてあげてください。
お読みいただきありがとうございました！
